2023年3月13日にセクシー女優からの引退を発表した三上悠亜さんですが、自身のYoutubeチャンネルに投稿された『【-8kg】ダイエットについて。痩せたる理由、私流のダイエット方法。』という動画が注目を集めています。
三上悠亜さんは女優をやっているときは、「男性は思わず触りたくなるような女性らしい体」を心がけていたそうですが、引退をしてからは、「痩せたほうが魅了的に見えるのでは」「女性の憧れでいたい」と考えるようになりダイエットを決意したそうです。
そんな三上悠亜さんのダイエット動画には、「モチベが上がった」「プロ意識がすごい」と称賛のコメントがたくさん見られました。
そこで、この記事では
- 三上悠亜さんのダイエット方法
- 三上悠亜さんのダイエット中の食生活
- 三上悠亜さんがダイエット中に気をつけていたこと
について詳しく解説していきます！
三上悠亜のダイエット方法は？
運動は一切せずに食事制限だけで痩せたという三上悠亜さん。
ジムに通っていたこともあったそうですが、筋肉がついて体が大きくなってしまったことがあるそう。そんな時に運動をやめるとすらっとした体型になったそうです。
それから、女性らしい華奢な体になるために三上悠亜さんは運動をしないダイエットをされています。
また女性らしさのある体でいるために“胸を落とさずに痩せる”ことを目標にしていたそうです。
そんな三上悠亜さんの食生活やダイエットで気をつけていたことについて詳しく見ていきましょう。
三上悠亜のダイエット中の食生活
運動をしないで痩せようと思うとやっぱり大切なのは食事制限ですよね。そこで、三上悠亜さんの食生活について詳しく解説していきます。
カフェオレで満腹中枢を刺激する
「ダイエット中に毎日アイスコーヒーを飲むのはどう思いますか？」という質問に対して「私も毎日カフェオレは飲んでいた」と答えた三上悠亜さん。
その理由はカフェオレを飲むことで満腹中枢を刺激して、食欲を抑えるためだそうです。
ただし、ダイエット中なので以下のことには気をつかっていたそうです。
- ノンシュガーは鉄則
- カスタムで低脂肪にする
水を２L飲む
ダイエット中に大切なのは水を２Lは飲むことだそうです。
三上悠亜さんが水を飲む上で気をつけていたことはこちら。
- 朝起きたら水を飲む
- キンキンに冷えた水はNG
- ぬるま湯で飲む
間食するのであればさつまいも
間食をしないほうがいいですが、するのであればさつまいもを取り入れていたそうです。
焼き芋・干し芋などを食べていたそうです。
間食をするにしても、体にいいものやカロリー面を気にされていたことが分かります。
三上悠亜のダイエットで気をつけたこと
三上悠亜さんはダイエット中、リバウンドしたり体調を崩さないように意識されていたことがわかったので紹介していきます。
半身浴をする
汗をかいて代謝を上げるために、15〜20分は半身浴をしているそうです。
飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしてしまった日でも半身浴でしっかりむくみをとることで太らないようにできるそうです。またお風呂のなかではマッサージをすることで、よりむくみがとれるそうです。
また、三上悠亜さんは汗をたくさんかくために塩系の入浴剤を入れるようにしています。
動画内で三上悠亜さんが紹介していたのはepsom saltとHLBの入浴剤です。
栄養に気をつける
食事制限による栄養面の偏りについては、サプリメントを活用して補っていたそうです。
ダイエット中は食事制限も大切ですが、やはり健康に痩せることが大切なのでその点は三上悠亜さんも気をつかわれていたことが分かります。
三上悠亜のダイエットでやらなかったこと
三上悠亜さんのダイエットですが“いかに胸を落とさずに痩せられるか”ということを、いちばんのモットーにしていたそうです。
ここでは、三上悠亜さんが胸を落とさずに痩せるためにやらなかったことを紹介していきます。
炭水化物を抜かない
炭水化物を抜いてしまうと胸に栄養がいかなくなってしまうため、炭水化物を摂らないダイエットというのは避けていたんだとか。
三上悠亜さんはグラビアの撮影の前日は夜におにぎりを食べるようにしていたそうです。そうすると次の日の撮影で胸がいつもよりパンと張るのを感じたそうです。
そのため、ダイエット中も炭水化物を適度に取り入れることで胸は落とさないダイエットに成功したそうです。
またダイエットと並行して
- ナイトブラを付けること
- 胸専用の保湿クリームを塗ること
が大切なんだそうです。
ちなみにナイトブラはHEAVEN Japanというブランドのものがオススメなんだそうです。
三上悠亜さんによると、HEAVEN Japanのナイトブラはサイズが豊富にあるので自分のサイズにぴったりのナイトブラを見つけやすいそうです。
炭水化物を抜かない＋胸のケアをしっかりやる、これが三上悠亜さんの胸を落とさずに痩せるダイエット法です！
まとめ：三上悠亜のダイエット方法は？食事制限だけで2ヶ月で-6キロ
三上悠亜さんのダイエット方法、ダイエット中の食生活、ダイエット中に気をつけていたことについて紹介してきました。
ダイエットを中もバストケアやマッサージをするなど、とても高い美意識を持って努力されてきたことが分かりました。
最後にそんな三上悠亜さんが動画内で語られていた痩せてよかったことについて紹介します。
- 顔がシュッとしてむくみが気にならなくなった
- デコルテのラインがきれいになった
またデニムのサイズが合わなくなって買い直さないといけなくなったことが初めての体験だと話されていました。
女の子にとって美意識の高い三上悠亜さんのダイエット法はモチベアップにつながりますね！
また三上悠亜さんのダイエット法は高いお金がかかるわけでもなく、意識すれば真似できることも多いので女の子たちの共感を生んだのだと思います。
しかし、三上悠亜さんは動画内であくまでも私なりのやり方なので、無理せず自分のペースで行ってほしいと話されています。
たしかに、ダイエットは個人差はあると思うので自分の体調と相談しながら進めることが大切ですね。
セクシー女優を引退すると決めてから、これから自分のなりたい姿を考えてダイエットを決意した三上悠亜さん。とても自己プロデュース力の高い方なのだと感じました。
そんな三上悠亜さんの今後の活躍が楽しみですね♪
