自身のtwitterで57kg▶︎39.5kgへと-17.5kgの減量に成功したと報告したインフルエンサーのゆりにゃ。人間離れしたあまりの細さに加工なのではないかという噂もみられます。
しかし、ゆりにゃ自身のTwitterにこのような投稿が見られました。
もともと自分の容姿に自信を持てなかったゆりにゃですが、ダイエットに成功したことが自信になったようです。
ゆりにゃがtwitterに載せた画像を拡大したのがこちら↓
ダイエット前とダイエット後の画像を比べてみるとかなり変化があることが分かりますね！
相当な努力をして今の体型を手に入れられたのだと思います。
そこでこちらの記事では、
- ゆりにゃのダイエット方法について
- ゆりにゃの一日の食事について
- ゆりにゃのウエストの作り方について
紹介していきます！
ゆりにゃのダイエット方法
ゆりにゃは自身のブログの『ゆりにゃの”くびれ”の秘密を大公開』という記事でダイエット方法を公開しています。
そのブログでは驚くべきウエストの変化を公開しています。
どのようにしてそのウエストを手に入れたのでしょうか？
その記事の内容を簡単にまとめたのがこちら↓
- 朝食断食
- 昼食＆夕食は腹８分目
自炊をして野菜をたくさん摂るようにしてるとのこと！ - 夕食の前に筋トレ
- お菓子、アイス、スイーツは食べないが、飲みたいときだけジュースや炭酸を飲む
水だけを飲む生活をやってみたそうですがストレスが溜まるのでやめたそうです。程よく頑張ることが大切ですね！ - 筋トレの後にコンブチャをコップ１杯飲む
- 毎日体重を測る＆毎日カロリーを計算する
体重を測るだけでなくお風呂上がりに鏡で自分の姿をチェックしているのだそうです。 - コルセットを活用
ゆりにゃのダイエット方法が分かりましたが、どんな効果があるのかをさらに詳しく調べてみました。
ゆりにゃ式ダイエット法①：朝食断食
朝食を抜くことによって16時間ほど断食する時間が生まれるのではないでしょうか。それがダイエットに効果的なのではないかと考えられます。
実際に16時間断食するダイエットとしてインターミッテント・ファスティングという方法があります。この方法は一日の中で断食する時間は決まってはいません。しかし、ゆりにゃのように夜から朝という時間帯に断食をするメリットがあります↓
- 断食している間に睡眠時間をはさむので我慢しやすい
- 朝食に菓子パンのようなダイエット向きでない物を食べる習慣がついている人にとって控えるきっかけになる
ゆりにゃも朝食を食べないことで、断食する時間が長くなりダイエットに効果があったのではないでしょうか。
しかし、朝食を抜くと健康的によくないという意見もみられました。自分の体調に合わせてダイエットを行うことが大切ですね。
ゆりにゃ式ダイエット法②：夕食の前に筋トレをする
ゆりにゃのように夕食前に筋トレをすると、消化にエネルギーを取られないというメリットがあります。
夕食前だと前の食事から時間が経っているため、消化が終わっている状態です。そのため、消化にエネルギーを使うことなく、筋トレにエネルギーを使うことができます。
食後ぼーっとしてきて眠くなったという経験はありませんか？そのように消化にエネルギーを取られてしまうと筋トレに最大の力を発揮することができません。
そのため、夕食前に筋トレをすることで全力でトレーニングに取り組めるようになります。
ゆりにゃ式ダイエット法③：コルセットの効果
ゆりにゃはコルセットを着用することでこのような効果を感じられたとブログに記していました↓
- むくみが取れてくびれが出てきたのを実感
- 食事中につけると自然と腹８分目までに抑えられる
- くびれの形がきれいに出る
またコルセットをつける効果として、開いた助骨や骨盤を引き締めることができます。そのため綺麗な形のくびれを手に入れることができるようです。
ちなみにゆりにゃの使っているコルセットはプリンセススリムのSサイズです。こちらのコルセットはホックが３段階で調節できるため自分のサイズに合わせやすいそうです。
ゆりにゃの一日の食事を公開
ゆりにゃは置き換えダイエットによって現在の体型を手に入れたようです。
ゆりにゃ自身のブログ『【衝撃！！たった２週間で−6kg痩せた方法』という記事にヒントがあったので紹介していきます。
-
朝昼は好きなものを食べてOKそのかわりアイスやお菓子など甘いものは控える
-
白米から玄米に変える
-
満腹ではなく腹８分目をキープする
-
夜ご飯はコンブチャ・ヨーグルト・サラダ・フルーツのみ
-
お水をたくさん飲む
-
運動はローペースでも適度に続ける
ダイエット中のゆりにゃの食生活①：夜ご飯をヘルシーにする
夜遅くにカロリーを摂取するとエネルギーが消化されにくく、エネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなります。
そのため、ゆりにゃのように夜ご飯をヘルシーにするのはダイエットに効果的です。
またゆりにゃは普段から腹８分目を意識しているようです。そうすることで自然と胃が小さくなり、無理して食事を我慢することが減ったそうです。
ダイエット中のゆりにゃの食生活②：白米ではなく玄米に置き換え
玄米は白米よりも太りにくい食材だと言われています。
なぜなら、白米のGI値は88ですが、玄米のGI値は55とGI値が低い食品です。GI値とは食後の血糖値の上昇スピードを表した値です。
玄米のような低GI食品は、血糖値の上昇がゆるやかなため、適度な量のインスリンが分泌されて吸収されます。そのため、GI値が低い食品のほうが高い食品に比べて太りにくい体質にすることができると言われています。
また玄米には食物繊維が豊富に含まれているため満腹を感じやすくなります。空腹を感じにくくなるためダイエットに効果的です。
ダイエット中のゆりにゃの食生活③：コンブチャを飲む
ゆりにゃはダイエット中の食生活の中にコンブチャを取り入れているそうですが、効果についてブログでこのように記していました↓
- お通じ改善につながった
- 代謝がよくなった
またコンブチャは体の内部のデトックス効果もあるため、お肌にも効果があったようです。
しかしこちらのコンブチャですが、ステマではないか？という噂もあるようです。
コンブチャの効果がどれほどのものかは分かりませんが、コンブチャだけ飲んだら痩せるということではないと思います。実際、ゆりにゃもコンブチャ以外に筋トレや食事など工夫をして痩せたのだと思います。
ゆりにゃのウエストの作り方は？
ゆりにゃは2022年8月4日にInstagramのストーリーで、9歳の平均ウエストサイズである50.7センチになったことを明かしました。
身長162cm、体重39.5kg、ウエスト50.7cmという驚きのスタイルですが、一体どうやってそのウエストを手に入れたのでしょうか。
そんなダイエッターさんなら気になる、ゆりにゃのウエストの作り方について紹介します。
ゆりにゃのウエストの作り方①：トレーニング
ゆりにゃは自身のSNSでトレーニング中の姿をよくアップしています。
YouTubeのなかたカワウソチャンネルではゆりにゃが75kgのベンチプレスを持ち上げている動画が見つかりました。
また2022年10月にはゆりにゃのInstagramのストーリーズで目標だった100kgを持ち上げられるようになったと報告しています。
ゆりにゃのウエストは細いだけでなく、筋肉もしっかりとあることが分かります。筋トレによって引き締められたウエストだと言うことが分かりますね。
ゆりにゃのウエストの作り方②：キックボクシング
ゆりにゃはダイエットにキックボクシングも取り入れているようです。
ゆりにゃはキックボクシングがダイエットに良い理由についてインタビューでこのように語っていました。
キックボクシング、めっちゃ綺麗な痩せ方する 腕は使わないから太くならないし、腹筋、体幹を使う全身運動だからすぐ痩せる上に良い汗かいて引き締まる、最強のスポーツだと思う。
ゆりにゃのウエストの作り方③：食事制限
ゆりにゃは腹８分目までしか食べないようです。
そうすることで食べ過ぎを防ぐことができます。また、食べる量が少なくなると胃も自然と小さくなるので食べる量も減るのだと言います。
この記事でもゆりにゃの食生活について紹介しましたが、夜ご飯がヘルシーであったり、アイスやお菓子など甘いものを控えていたりと食事制限をしていることが分かります。
ゆりにゃがダイエット成功！現在の身長体重BMI値は？
超スタイルが良いゆりにゃさん。
一部では痩せ過ぎとの声も聞こえますが、筋肉で引き締まったフィギュアのような体型！
憧れますね！！
ゆりにゃさんの身長体重スリーサイズやBMI値についてはこちらの記事でまとめています。よかったらご覧下さい。
まとめ：ゆりにゃのダイエット方法や一日の食事を公開！ウエスト痩せのコツは？
人間離れした驚異のスタイルを持つゆりにゃのダイエット方法について紹介してきました。
ダイエット前は自分に自信がなかったというゆりにゃ。ダイエット前後の写真を比べてもかなり努力をされてたのだと分かります。
しかし、ゆりにゃの体型に関して賛否両論があるのは事実です。ゆりにゃの体型が美の基準になって欲しくないという意見も見られました。
また、ゆりにゃ自身も夜ご飯が食べたくて泣くこともあると話していました。それでもファンのためにこの体型を維持したいという思いがあるようです。
ゆりにゃ自身も無理をしていまの体型を手に入れたのではないでしょうか。
そのため、体重やウエストなど数字ばかりを気にするのではなくダイエットするのが健康にもいいのではないかと思います。
